游泳如何换气吸气


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掌握水中呼吸技巧,助你解锁游泳乐趣

要领谨记:优先呼吸,次要动作,美感留后。

步骤一:跳脱常规,学会“吸-憋-呼”呼吸法

步骤二:戴上泳镜,下水扶梯做好准备

步骤三:头部露出水面,嘴巴深吸一大口!

步骤四:头部入水,屏住呼吸,鼻子慢慢呼气,耳边听见“咕噜”声,记住:嘴巴紧闭!

步骤五:感觉气快没了,缓缓抬起头部,嘴巴依旧紧闭!

步骤六:头部浮出水面,张开嘴巴吸气!反复练习,形成习惯。

贴心提醒:吸气用嘴巴,呼气用鼻子,切勿用鼻子吸气,以免呛水。